“愛されたい”がしんどい恋の正体

愛されてるのに、不安

夜になると、ふと襲ってくる
「ほんとに私、愛されてるのかな…？」という感覚。

相手のLINEの返事が遅い。
いつもより少しそっけない。
それだけで、心がざわついてしまう。

「もっと好きって言ってほしい」
「もっとわかってほしい」
そう願うほど、しんどくなる。

“愛されたい”気持ちが強くなりすぎると、
恋がだんだん苦しくなることってありますよね？

不安の正体は「自己否定」

“愛されたい”の根っこには、
「自分を信じられていない」心があることも。
• 相手の言葉でしか安心できない
• 自分の価値を、愛され具合で測ってしまう
• ほんの少しの冷たさに過剰に反応する

それって、
「私は愛されるに値する」って思えていないからかもしれない。

恋の不安は、自分との関係から始まっていたりします。

愛されたい＝安心したい

本当は“愛されたい”というより、
“安心したい”だけなのかも。

「大丈夫だよ」って言ってもらえたら、
すっと心が落ち着く。

それって、「愛」が欲しいというより、
安心できる居場所を求めてるってこと。

そしてその“安心”、
実は自分の中にもちゃんとつくれるんだよ。

「愛されたい」がしんどい夜にしてほしいこと

心がざわざわして、
「もっとわかってほしい」って気持ちが溢れそうなとき。

そんな夜は、誰かを追いかけるよりも、
“自分を落ち着かせてあげる”ことを優先してみて🫧

ここでは、すぐにできて、心がほっとすることだけを紹介します。

1️⃣　返信がこなくて苦しいときは「スマホを置く」

スマホを見てる時間が長くなるほど、
心って不安に引っ張られやすいの。

10分でもいいからスマホを置いて、お茶をいれたり、音楽を流したりして、
“心が反応しない時間”を意識的につくってみて。

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2️⃣　彼のことを考えすぎる時は「五感を使う」

モヤモヤしてるときほど、
考えるより感じることが心に効いたります。

たとえば、
• ゆっくり香りを吸い込む
• 柔らかいブランケットにくるまる
• 甘いものをひとくち、丁寧に味わう

そんな風に“今ここ”に戻ると、心も自然に落ち着いてくる。

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3️⃣“与えすぎた日”は、受け取る側にまわろう

恋愛で疲れてるときほど、
知らないうちに“与える側”になってる。

だからこそ、あえて「受け取る日」をつくってほしい。
• 好きな音楽を流して、ただ浸る
• お風呂にご褒美の入浴剤を入れる
• 自分が「心地いい」と感じるものだけを選ぶ

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自分を愛することから、はじめよう

誰かに「大丈夫だよ」って言われないと
安心できない恋は、つらいですよね。

でも、“愛されたい”って願いの奥には
「自分を大切にしたい」って気持ちがある。

だからまずは、自分が自分をやさしく扱ってみて。
ほんの少しずつ、自分の中に安心できる場所を育てていこう🍀

あなたは、ちゃんと愛せる人

“愛されたい”と願うあなたは、
「ちゃんと愛せる人」でもある。

その感受性の高さも、
その繊細な心も、
あなたの大切な一部だから✨

だから、自分を責めないでね。
まずは、自分を愛することから。
恋はそこから、やさしく変わっていくよ。

　＊ ＊ ＊
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