ゆるり、ときどきふわり 
最近、なんかざわざわする。
ふとした瞬間に、胸の奥がざわついて、呼吸が浅くなることってない？
落ち込んでるわけじゃないのに、なんとなく不安定。
そんな時がわたしにはあります。
別に落ち込んでるわけじゃない。
でも、なんか不安定。感情がちょっとだけ浮いてる感じ。
そんなとき、よくあるのが「まだ起きてない未来」を頭の中で妄想してるパターン。
「もし失敗したらどうしよう」
「もし嫌われたら…？」
「このまま自分、変われなかったら…」
って、脳内会議が勝手に始まってたりするんだよね。
不安は、想像から生まれる
人の脳は、「現実」と「想像」の区別があまり得意じゃない。
だからこそ、“悪い想像”をしているときほど、
体はリアルに反応してしまう。
呼吸が浅くなったり、心拍が上がったり。
まるでそれが“今起きていること”かのように錯覚してしまうんだよね。
だけど、それってほんとはまだ何も起きていない。
わたしたちはただ、不安という名の「仮想未来」に迷いこんでいるだけ。
そんなとき、唱える魔法の言葉
そんな不安スパイラルに入りかけたとき、
わたしがよく心の中でつぶやく魔法の言葉があるので教えるね。
それがね、
「もしかしたら、うまくいくかもしれない」
たったこれだけなんだけど、
ざわざわしてた気持ちが、すこしだけスッと落ち着くのを感じる。
だってさ、「うまくいかないかも」って未来を想像できるなら、
「うまくいくかも」って未来だって、同じように想像できるはずでしょ？
どっちもまだ“起きてないこと”なら、
信じるのは、ちょっとでも心が軽くなる方でいいと思うの🍀
ざわざわに効く3ステップ
心が落ち着かないときに、わたしがよくやってるリセット方法をシェアするね✨️
ステップ①：気づく
「あ、不安きてるな」ってまず気づく。
否定しなくていい。戦わなくていい。ただ「いるなぁ」って認めてあげるだけ。
ステップ②：カウントダウン
「5・4・3・2・1」って、心の中でゆっくり数える。
これだけで意識が“未来”じゃなくて“今”に戻ってくる感覚があるんよ。
ステップ③：魔法の言葉を唱える
「もしかしたら、うまくいくかもしれない」って、優しく自分に言ってあげる。
できれば、深呼吸をひとつ添えて🫧
不安って、あなたの味方かもしれない
不安ってね、本当は“悪者”じゃないんだ。
わたしたちが不安になるのは、
「大切なものがある」から。
未来をちゃんと考えたいと思ってるからこそ、
“うまくいかなかったらどうしよう”って想像しちゃうだけ。
だから、自分を責めなくていい。
そのやさしさが、ほんのちょっとだけ方向を見失ってるだけなんだよ☘️
もし、全部うまくいったら？
ねえ、想像してみて。
「もし全部、うまくいったらどうしよう？」
……ちょっとだけ、呼吸が楽になった気がしない？
それが、言葉の持つ魔法。
心を少しだけ、“軽くする力”があるんだよね。
お守りの言葉は、あなたの力になる
自分を安心させる言葉をひとつ持っておくこと。
それは、弱さを隠すための道具じゃなくて、未来を信じる力を取り戻す方法。
「もしかしたら、うまくいくかもしれない」
この言葉は、わたしにとっての“心のお守り”。
不安に巻き込まれそうなとき、
わたしはこの言葉で、何度も自分の軸を取り戻してきた。
きっとあなたにも、
心の奥で静かに力をくれる言葉が、あるはず。
だからね、持っていていい。
そして、自分のために使ってあげていい。
言葉は、心の灯りになる。
その灯りを、いつでも自分の手でつけられるようにしておこう🫧
＊ ＊ ＊
このブログでは、
“ちょっと繊細で、人間関係に気疲れしやすい”あなたへ向けて、
心がふっと軽くなるような日々の気づきや、整える習慣を綴っています。
また、noteでも日常のつぶやきや想いを発信しています。
よかったら、のぞいてみてくださいね。
→ かづき|ゆるりふわりと心をほどく
