誰かの態度で自分の心が揺らいでしまうときに読んでほしいこと。

顔色ばかり気にして、疲れてしまうあなたへ

「なんか、言い方冷たかったかも」
「返事、そっけなくない？」
「もしかして、私…何かした？」

そんなふうに、相手のちょっとした反応に不安になることってありませんか？

頭では「気にしすぎだよね」ってわかってるのに、
どこか落ち着かなくて、
「また嫌われたかもしれない」「空気悪くしちゃったかも」って、
ひとりで責めてしまうようなとき。

やさしい人ほど、“自分のせいかも”って思って、
知らないうちに心をすり減らしてしまうことがあります。

やさしさが“自分のせい”を引き寄せてしまう

あなたが人の顔色や言葉に敏感でいるのは、
やさしさの一部かもしれません。

でもそれが“自分の気持ちがわからなくなるほど”になってしまうと、
苦しさの方が大きくなってしまいます。

「本当はどう思ってた？」
「何がつらかった？」

そんな問いより先に、
「相手がどう思うか」が気になってしまう。

それが癖になってるなら、
きっと心の奥に、ずっと無意識の思い込みがあるのかもしれません。
実は私もそうでした。

「自分の価値＝相手の態度」になってしまっていたら

もしかしたらあなたは、
「自分は、どう扱われるかで価値が決まる」って、
どこかで思い込んでしまっていませんか？

優しくされたら「大丈夫な私」になれる気がして、
冷たくされると「ダメな私」になってしまう気がするみたいな感じ。

そうやって、誰かの態度に一喜一憂するたびに、
あなたの大事な“自己価値”が揺れてしまうんです。

でも本当は—
あなたの価値は、誰かの機嫌に左右されるような、そんな軽いものじゃないはず。

自分を責めそうになったとき、そっと問いかけてみて

相手の態度が気になったとき。
「私、何かしたかな…」って責めそうになったとき。

一度だけ、自分に問いかけてみてください。

「それ、本当に私のせいだった？」
「相手の機嫌や疲れじゃなかった？」って。

たったそれだけの問いが、
“自分のせい”って思い込む心に、そっと距離を置いてくれます。

そして、不安な気持ちに気づいたら、自分にこう言ってあげて。

「わかってほしかったんだよね」って。
「大切にされたかったんだよね」って。

“人の反応”から自由になる、心の守り方

不安になりやすい人ほど、
「ちゃんとしなきゃ」「嫌われちゃダメ」って思いが強くて、
いつも心の中で緊張しています。

でもね、それって悪いことじゃない。
あなたがやさしい証拠。
ただちょっとだけ、やさしさの向け先を変えてみよう。

誰かの態度で心がざわついたとき、
“自分に対しての声かけ”を変えることで、心の守り方も変わります。

そして、もし今─
「頭ではわかってるけど、やっぱり気持ちがついてこない…」
「不安になるたびに、自分を責めてしまう…」
そんなふうに感じる日が続いてるなら、

言葉や知識だけじゃなく、
“心を整えるきっかけ”をそっと手渡してくれるものに頼るのも、自分を大切にする選択の一つかなと思います。

たとえば私は、
▶いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本に出会ってから、「自分を責めすぎる癖」に少しずつ気づけるようになりました。
やさしい言葉と共に、感情に巻き込まれそうなときの“心の離し方”を教えてくれる一冊なので、なにかいい本ないなぁと探しているのなら一度読んでみてください。

自分を変えようと頑張る前に、
まず“安心できる考え方”と出会うことも、とても大事だから。

やさしさを、自分にも向けてあげよう

誰かにどう扱われたかで、自分の価値を決めないでください。
そっけない言葉、冷たい態度、返事のないLINE……
そのひとつひとつに、心を振り回されるたびに、
あなたはあなたを見失ってしまってるの。

でもほんとは、
「誰かにどうされるか」より、
「自分が自分をどう扱っているか」のほうが、
ずっと大事なんだよね。

誰かの態度が冷たく感じた日ほど、
自分に向ける言葉だけは、あたたかくあってほしい。

やさしさは、外側にだけ向けるものじゃなくて、
ちゃんと自分にも向けていい。

今日もし、少しでも心がざわざわしていたのなら。
まずはそのやさしさを、自分に向けてあげてください。

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